Prüfungsvorbereitung ohne Stress

Die Nacht vor der Prüfung

Wenn du in der Nacht vor der Prüfung nicht schlafen kannst: Probiere zunächst mit autogenem Training oder anderen Entspannungstechniken, dich zu beruhigen.
Denk dir einen sehr angenehmen Ort aus, an dem du gerne wärst. Stell ihn dir ganz plastisch und deutlich vor und fokussiere all deine Gedanken darauf. Wie sieht es dort aus? Wie riecht es? Welche Geräusche sind zu hören? Wie ist das Wetter? Über solche Überlegungen schläft man oft ein.

Hilft auch das nicht, dann trink ein Glas Milch. In der Milch sind Stoffe (Tryptophan), die abends schläfrig machen, indem sie die Melatoninproduktion anregen. Melatonin ist wesentlich für den Wach-Schlafrhythmus verantwortlich. Und wenn es auch dann nicht mit dem Einschlafen klappen will, nimm ein pflanzliches Beruhigungsmittel mit Hopfen und Baldrian.